jajka i omega

[...] też asekuracji więc bałem się trochę nisko schodzić Sie tego ręcznika uczepiłeś *********************** Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek Foto posiłku [...]

[...] treningową oddaję WODYNowi i niech tak zostanie ************************* Niedziela: 1 - czarny chlebek + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - karkówka + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłki nr 2 i 3- poza domkiem trochę więc zjadłem "na wynos"

[...] na gadu Dzięki za edycje Guetta To Ci się na żarty zebrało, ho ho ho ************************* Jedzonko z czwartku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + grahamki 3 - ryż + mięcho z kurczaka (skrzydło, udo, 2 polędwiczki) + oliwa 4 - karkówka + garść orzechów włoskich 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 [...]

[...] 1x w tyg to źle? Bo nie wiem skąd wyczarowaliście same cheaty w mojej diecie... Wybaczcie odrobinę irytacji ************************************** Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - Ultimate Protein + rodzynki (po tabacie) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy [...]

Jedzonko z piątku: 1 - jajka + banan 2 - owsiane + Ultimate Protein + oliwa 3 - karkówka + kromka chleba 4 - boczek pieczony 5 - Ultimate Protein (po aero) 6 - twaróg + oliwa Jak widać zmiany - odrobina węgli, samopoczucie jak najbardziej ok. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 2 kapsy [...]

[...] jeszcze mi dużo brakuje No ja mam to szczęście, że mi Panna kupiła bo popołudniu już nie było ********************************************** Jedzonko z soboty: 1 - jajka + jabłko 2 - ziemniaki + pierś 3 - Ulitmate Protein + oliwa 4 - karkówka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. [...]

[...] Jedzonko ze środy: 1 - pierś + oliwa 2 - karkówka + makaron durum 3 - Ultimate Protein + oliwa + jabłko 4 - pierś + ziemniaki + oliwa 5 - pierś + Olej MCT + grahamka 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super [...]

SOBOTA - DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przękąska: - 30 gram [...]

[...] z kurczaka 200g+ 50g ryżu brązowego/basmati/makaronu pełnoziarnistego+warzywa(sałata+pomidor+odrobina oliwy) 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 jajka+ 50g płatków orkiszowych (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g [...]

Posilek I Bulka wieloziarnista 2szt Jajka 6szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V CZIT Kfc kubelek gigant [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Schab 130g Chlebek wlasnej roboty 120g Orzechy włoskie 15g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Schab 130g Makaron durum 100g [...]

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 20g Posilek IV Czit w postaci karkowki z grilla i jednego browarka Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

Przepraszam ze tyle nie dawalem wypisek ale niemialem dostepu do kompa tylko czytalem na tel poprostu jakas masakra Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Masło orzechowe 30g Posilek V Schab [...]

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Jako ze lany poniedzialek to odwiedzalem rodzinke i troszke sie polalo raz mozna chba podczas calego testu sie napic Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch.... MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!! ----- DIETA: 1. jajka całe 120g jajka białka 90g Whey 25g 2. Whey 50g oliwa 5g olej z pestek winogron 5g 3. Filet z kurczaka 210g orzechy włoskie 9g Gold Omega 3 3g 4. Filet z kurczaka 145g [...]

[...] i dietetycznym już nic się dzisiaj nie zmieni :) Z rana na czczo zrobiłem standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) Później jeszcze msza za dziadka i różaniec a po mszy [...]

17.11.2019 Siemka :) Dzisiaj off od treningu czyli tylko 45min cardio z rana na czczo :P I tym sposobem pierwszy etap masy dobiegł końca co nie ukrywam ale mnie cieszy :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + [...]

[...] węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką jakby potrawkę jak niżej na foto :) Kurczak, jajka, cebulka, marchewka ze swojego ogródka :D na ostatni posiłek pójdzie jeszcze raz to samo bo wyszło kozak ;p Tak to dzisiaj w każdym posiłku szła kura, a węgle to ryż [...]